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La creatina monohidratada es uno de los suplementos deportivos más estudiados del mundo. Es un compuesto que el cuerpo usa para regenerar energía rápida en los músculos, especialmente en esfuerzos cortos e intensos como levantar pesas o hacer sprints. Esta presentación de Natier trae 300 g de creatina en su forma monohidratada, la más respaldada por la evidencia, en polvo para disolver.
Beneficios
- Aporta creatina monohidratada, asociada al rendimiento en esfuerzos cortos e intensos
- Muy elegida por quienes hacen entrenamiento de fuerza y rutinas de gimnasio
- Contribuye a la energía rápida del músculo durante el ejercicio de alta intensidad
- Presentación de 300 g, rinde para varias semanas según la dosis diaria
- En polvo neutro, fácil de disolver en agua, jugo o tu batido post-entrenamiento
Modo de uso
La dosis de mantenimiento más usada es de 3 a 5 g por día (aproximadamente una cucharadita), disuelta en agua o jugo, todos los días incluso en los de descanso. Algunos hacen una fase de carga inicial de unos 20 g/día (repartidos en 4 tomas) durante 5 a 7 días, y luego pasan a 3-5 g/día, aunque no es obligatoria. Acompañá con buena hidratación. Seguí siempre las indicaciones del rótulo.
Ingredientes
Creatina monohidratada en polvo como único ingrediente activo. Presentación de 300 g. Para la dosis por medida exacta, consultá el rótulo del envase.
¿Para quién es?
Ideal para personas que hacen entrenamiento de fuerza, deportes de potencia o actividad física de alta intensidad y buscan acompañar su rendimiento y su rutina. No está pensada para menores sin supervisión profesional; si tenés alguna condición renal o estás bajo tratamiento médico, consultá con tu profesional de salud antes de usarla.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta creatina tomo por día? La pauta más usada es 3 a 5 g diarios de forma constante, todos los días.
¿Es obligatoria la fase de carga? No. Acelera la saturación muscular, pero podés llegar al mismo punto tomando 3-5 g/día durante unas semanas.
¿La tomo también los días que no entreno? Sí, lo importante es la constancia diaria, no solo los días de gimnasio.
¿Engorda o retiene líquido? Puede aumentar levemente el agua dentro del músculo, lo cual es normal; no es grasa.
¿Con qué la disuelvo? Con agua, jugo o tu batido; se mezcla bien en líquido a temperatura ambiente.
¿Necesito tomarla a un horario exacto? No es crítico; muchos la toman post-entrenamiento, pero lo central es no saltearse los días.
Los suplementos dietarios no reemplazan una alimentación variada y equilibrada. Este producto no es un medicamento. No se le atribuyen propiedades terapéuticas ni preventivas. Consultá a tu profesional de salud antes de consumir, especialmente si estás embarazada, en período de lactancia, bajo tratamiento médico o tenés alguna condición de salud. Mantener fuera del alcance de los niños.
Advertencias: Este producto no reemplaza una alimentación variada y equilibrada ni un tratamiento médico. Consultá a un profesional de la salud ante cualquier duda, especialmente durante el embarazo, la lactancia o si tomás medicación. Mantené fuera del alcance de los niños.
